Durant anys hem sentit que “asseure's és el nou tabac”. La frase té ganxo, es recorda bé i sembla resumir un problema real, però també simplifica massa.
Perquè si asseure's fora sempre el pitjor, bastaria amb alçar-se. I no és així.
Per a milions de persones, treballar dempeus no és una alternativa saludable, sinó una exigència diària: sanitaris, docents, personal de comerç, cambrers, operaris d'indústria o perruquers passen moltes hores sobre els seus peus. I això també passa factura.
Els trastorns musculoesquelètics continuen sent el problema de salut laboral més freqüent a Europa. Afecten l'esquena, al coll, als muscles, a les cames i als peus. A Espanya, segons el Institut Nacional de Seguretat i Salut en el Treball, el 29 % dels accidents laborals amb baixa en 2024 es va deure a sobreesforços físics, i els trastorns musculoesquelètics van representar el 78 % de les malalties professionals.
El cos no està fet per a quedar-se quiet
Llavors, tenint això en compte, és millor treballar assegut o dempeus? Potser estem formulant mal la pregunta, perquè, en realitat, l'important és quant temps passem en cada postura i quantes vegades ens movem durant la jornada.
El cos humà tolera malament les postures mantingudes: mentres que passar llargues hores assegut sol afavorir molèsties en la zona lumbar, el coll i els muscles, romandre moltes hores dempeus s'associa més amb fatiga, dolor lumbar i sobrecàrrega en cames i peus. En altres paraules, estar assegut i dempeus no fa mal igual. Però, per descomptat, cap de les dos postures resulta innòcua si es prolonga massa.
El peu: el gran oblidat
D'altra banda, quan parlem de dolor laboral quasi sempre pensem en l'esquena, però el cos comença a suportar la jornada des de baix.
El peu és la base mecànica sobre la qual se secunda tota la resta: contacta amb el sòl, repartix pressions i transmet forces cap a turmell, genoll, maluc i columna. Si eixa base passa hores treballant sense tot just descans, la resta de la cadena també pot ressentir-se.
De fet, en un estudi recent realitzat amb treballadors de línia de muntatge, una jornada completa de treball dempeus es va associar a canvis mesurables en la postura del mateix i en la distribució de les pressions plantars, a més de molèsties freqüents en la zona lumbar, els genolls i els propis peus.
En altres paraules, no tots els peus responen igual a les mateixes exigències laborals, i eixa diferencia biomecànica pot influir en l'aparició de molèsties.
Llavors, què és millor?
Com insistix l'Agència Europea per a la Seguretat i la Salut en el Treball (EU-OSHA, el més saludable sol ser alternar postures, introduir moviment i reduir el temps continu en posicions estàtiques.
A vegades busquem solucions cridaneres: taules elevables, “cadires miracle”, plantilles o dispositius de moda, com a correctors posturals, coixins ergonòmics o suports lumbars prefabricats. Algunes ferramentes poden ajudar, però cap compensa per si sola una jornada mal dissenyada.
La prevenció real sol ser menys vistosa i més eficaç: pauses breus, rotació de tasques, ajust del lloc, calçat adequat, exercici físic i organització del treball que permeta moure's.
En definitiva, no fa falta demonitzar la cadira ni idealitzar estar dempeus. Necessitem entendre que l'organisme està fet per a canviar, adaptar-se i moure's. Quan el treball ens obliga a romandre massa temps en la mateixa posició, llavors és quan comencen els problemes.
Alejandro J. Almenar Arasanz, Professor àrea de Fisioteràpia, Universitat Sant Jordi i Marta Diarte Oliva, Docent i investigadora, Universitat Sant Jordi
Este article va ser publicat originalment en The Conversation. Llija el original.
Crónica CT
* ho pots llegir perquè som Creative Commons.