Así afecta la falta de sueño a la salud ocular

Una noche de insomnio puede pasarnos factura no solo en nuestra imagen con la aparición de ojeras y ojos hinchados. Escatimar en el descanso afecta a nuestro estado de ánimo, nuestra memoria, metabolismo, nos sentimos más letárgicos, nos cuesta mantener la concentración y, también puede afectar a la salud de nuestros ojos.

En promedio, en España la media de sueño no llega a las siete horas por noche (por tanto, nos quedamos un poco por debajo de las ocho horas recomendadas en general); un 58% de admite que duerme mal y un 75% se despierta al menos una vez por noche. ¿Cómo nos afecta a nuestra salud visual esta mala calidad del sueño?

Dormir las horas recomendadas es crucial para la salud en general y la de nuestros ojos en particular porque así conseguimos tener una visión clara y cómoda. El sueño es reparador para todas las partes del cuerpo, incluidas las funciones cognitivas e inmunes. 

Dormir lo suficiente mantiene nuestros ojos en alerta y les da la hidratación y el descanso que necesitan para que funcionen de la manera correcta.

Mientras dormimos, se producen distintas fases de sueño importantes para los ojos:

Si no dormimos las horas suficientes pueden aparecer problemas como:

La apnea del sueño también se ha relacionado con una variedad de enfermedades oculares (glaucoma, neuropatía óptica isquémica, etc.)  Aunque nuestros ojos pueden lidiar con una noche de insomnio ocasional, hacerlo de manera constante puede tener efectos a largo plazo.

Tras pasar muchas horas "usando" los ojos, es importante darles la oportunidad de que se recuperen durante la noche, para que funcionen bien cuando nos despertemos. Además de las ya tan conocidas recomendaciones generales, es conveniente, en el campo que nos ocupa, tener en cuenta otro consejo: no abusar de las pantallas de los dispositivos móviles o tablets, que acostumbran a estar detrás de muchos casos de fatiga visual.

Por tanto, así como el cuerpo necesita tiempo para descansar y recuperarse, también les pasa lo mismo a los ojos.

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